27.03.13 Vipassana-“to see things as
they really are“
An diesem Tag begann mein 10-tägiger Vipassana Meditationskurs nahe Auckland. Olga und ich hatten uns im
Voraus schon über alle Details informiert und ich war darauf
vorbereitet, nichts außer Kleidung mitzubringen. Zehn Tage
durfte ich somit nichts mit mir nehmen, keinen Stift& Block, kein elektronisches Gerät,
kein Buch, keine Stricknadeln wirklich nichts mit was man sich
annähernd beschäftigen konnte. Etwa
150 Menschen waren in dem Zentrum angekommen, Männer und Frauen allen
Alters. Wir hatten streng Geschlechter getrennte Bereiche, in denen
jeder eine Einzelzelle/ZIMMER zugewiesen bekam. Während dem
Abendessen durften wir uns noch unterhalten und so hatte ich ein
nettes Gespräch mit der Franzosin Cindie, die von dort an meine
Meditationsfreundin wurde.
Danach mussten wir uns alle in der
Halle versammeln, um unsere erste Meditation zu absolvieren und von da an galt die Noble Silence, das hieß absolutes
Schweigen!
Diese erste Stunde auf meiner kleinen
Matte und einem Kissen konnte ich keine fünf Minuten eine Position
beibehalten, geschweige denn meinen natürlichen Atem ohne ihn zu kontrollieren zu beobachten. Mein Kopf hatte stattdessen
alles andere zu tun, nach zwei Atemzügen war er bereits gelangweilt
und beschäftigte sich lieber mit der Planung meines weiteren
Aufenthaltes, leckeren Kuchen, der Frage des Studiums usw.. Danach
dachte ich mir nur ob ich eigentlich von allen guten Geistern
verlassen worden war, einen zehn-tägigen Meditationskurs zu
absolvieren, wenn ich so ein Zappelphilipp bin.
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| Nr. 24 mein Zimmer |
Der Stundenplan für die darauf
folgenden Tage:
4.00 a.m. Morining wake-up bell
4.30-6.30 a.m. Meditate in the
hall or own room
6.30-8.00 a.m. Breakfast break
8.00-9.00 a.m. Group Meditation
9.00-11.00 a.m. Meditate in the
hall or own room
11.00-1.00 p.m. Lunch break, rest
and interviews with the teacher
1.00-2.30 p.m. Meditate in the
hall or own room
2.30-3.30 p.m. Group Meditation
3.30-5.00 p.m. Meditate in the
hall or own room
5.00-6.00 p.m. Tea break
6.00-7.00 p.m. Group Meditation
7.00-8.15 p.m. Teacher's Discourse
8.15-9.00p.m. Group Meditation
9.00p.m. Retire to your own room
-Lights out
Mein typischer Tagesablauf:
Jeden Tag bekamen wir eine
Aufgabenstellung, mit der wir uns in der Meditation befassen
sollten.
Diese wurde von S.N. Goenka, dem Mann
der die Meditationstechnik nach 2500 Jahren wieder entdeckte, auf
einer CD in jeder Kursstunde vorgetragen.
Der Kurs ist in drei Teile unterteilt:
man sollte sich aber die ganze Zeit im Gleichmut üben!
Anaphana, die Beobachtung des
natürlichen Atems (1.-3.Tag)
Vipassana, die Beobachtung der
Empfindungen im gesamten Körper ( 4.-10.Tag)
Metta, die Fokussierung feiner
Empfindungen und die Gedanken der Liebe, des Frieden usw. (10.Tag)
! Bitte unbedingt das Lied anhören (→
am Ende jeder Meditation fing dieses Lied plötzlich an und man
erschreckte sich jedes Mal!)
1.-3. Tag
Pünktlich um 4.25 Uhr saß ich wieder
auf meiner Matte nur mit dem Unterschied, dass ich zwei Kissen und
eine Decke dazulegte. Ich präparierte mir meinen Platz so gemütlich
wie möglich und hoffte, dass es besser laufen würde. Nachdem Goenka
uns gefühlte tausend mal berichtete immer gleichmütig zu bleiben
und nicht sauer, traurig, enttäuscht zu sein wenn es nicht gleich
auf Anhieb klappen sollte, versuchte ich mir das auch einzureden. Leider ohne Erfolg. Natürlich zweifelte
ich an mir, ob es nicht vielleicht eine Nummer zu schwer für mich
sei und wie ich es um Himmelswillen nur schaffen sollte zehn Tage
still dazusitzen. Wann immer ich mich auf meinen
Atmen konzentrieren wollte, kontrollierte ich ihn und wenn ich ihn mit
Absicht nicht kontrollierte, war es meinem Geist zu langweilig.
Am zweiten Tag mussten wir nur das
Dreieck von Oberlippe zu der Nase beobachten und den Atmen auf der
Haut spüren.
Die Aufgabenstellung am dritten Tag, war
die Beobachtung der Empfindungen in dem Dreieck.
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| am letzen Tag, aber so sah unsere Halle |
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| unser Gemeinschaftsraum |
4.Tag Vipassana
Jetzt wurde es langsam interessanter, wir bekamen eine lange Einführung in Vipassana und hatten dann die
Aufgabe in unserem ganzen Körper auf Gefühle zu achten. Man sollte
immer von Kopf zu Fuß jeden kleinen Fleck am Körper beobachten.
Ich hatte noch nie darauf geachtet, ob ich meine Ohrenspitzen, mein
Kinn, all meine Zehen einzeln, meine Achselhöhlen usw. fühlen können.
Gar nicht so einfach, aber mittlerweile hatte ich eine gute
Meditationsposition gefunden. Nur wenn der Schmerz in Rücken, Knien, Hals und Schultern unerträglich wurde, veränderte ich
meine Stellung.
5.-8.Tag Schmerz
Ab dem fünften Tag wurde es noch
etwas schwieriger, da man sich in jeder Gruppenmeditation nicht mehr
bewegen durfte. Wir
sollten lernen, schöne wie negative Empfindung neutral zu sehen, da
man ja im Leben auch nicht nur schöne Momente erlebt, sondern auch schlechte Zeiten gut meistern muss.
Es war immer lustig zuzusehen, wie jeder
seine eigene Methode hatte seinen Platz so bequem wie möglich
herzurichten. Es gab Leute, die sich richtige Throne aus Kissen und
Decken erbauten, aber leider immer noch nicht zufrieden waren.
Am siebten Tag passierte etwas
Unvergessliches, in einer Gruppenmeditation waren alle sehr
konzentriert und vertieft und wie schon erwähnt an jedem Ende einer
Sitzung fing Goenka für ein paar Minuten an zu singen und man
erschreckte sich immer ein wenig. Doch in dieser Sitzung erschreckte
sich ein Mann so sehr, dass er laut aufschrie. Alle in der
Halle kämpften mit sich, nicht loszulachen, wir hatten seit sieben
Tagen nicht gelacht. Doch einer
konnte sich nicht mehr halten und löste eine Kettenreaktion aus. Wir alle lachten aus vollem Herzen. Ich saß da, unverändert in meiner
Position, aber das Lachen platze einfach aus mir heraus, ich weinte
so sehr und mein gesamter Körper füllte sich mit einer gewaltigen
Masse von Glücksgefühlen. Das war ein wundervoller Moment!
So vergingen die Tage und mal lief es
besser mal schlechter.
10.Tag
Dies sollte der Tag sein, an dem wir
endlich wieder reden durften. Nach dem Frühstück lernten wir noch
eine wundervolle andere Art der Meditation kennen. Man sollte für
5-10 Minuten all die Empfindungen, die man in dem Moment fühlt mit
schönen Emotionen und Gedanken verknüpfen. Am Ende wünschte man
allen Lebewesen Liebe, Freude, Frieden und Zufriedenheit.
Dann war es endlich soweit, die Noble
Silence galt nur noch während der Gruppenmeditationen.
Ich ging aus der Halle und die
Sonnenstrahlen kitzelten auf meiner Haut, auch in meinem Körper
kribbelte es. Ich hatte so viel Liebe und Glücksgefühle in mir.
Beim Betreten des Gemeinschaftsraumes überrollte mich der
Geräuschpegel, all diese Stimmen! Als ich dann selbst anfing zu
sprechen, war mir meine Stimme richtig fremd. Aus jedem sprudelte es
einfach nur raus und obwohl wir kein einziges Mal während der zehn
Tage kommunizierten, kannten wir uns alle und waren bereits Freunde.
Ich habe an dem Tag sehr viel gelacht!
Die ganzen Geschichten zu hören, wie andere Leute schier verzweifelten, in den Kursen mit Augen offen
dasaßen und andere beobachten wie sie einschliefen oder von ihren
Kissenbergen langsam runterrutschten, waren so befreiend.
Alle waren wir stolz auf uns selbst
und auf alle anderen!
Jeder gab sich Komplimente und es lag ganz viel
Liebe und Freude in der Luft.
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| meine Meditationsfreunde |
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| Happy Birthday liebe Olga! |
11.Tag
Am Frühstück verabschiedete ich mich
von allen und eine Inderin nahm mich mit zu meinem nächsten HelpX.
Es war eine einmalige, besondere und
atemberaubende Erfahrung!
Auf jeden Fall habe ich meinen Körper
kennengelernt, ganz viel Energie getankt, meine Lebenslust und der
Wille Neues zu erlernen sind auch gewachsen. Ich kann sagen, dass sie
mein Leben in vielen kleinen Bereichen verändert hat, aber
erleuchtet bin ich noch lange nicht. Die Liste meiner Ziele, was ich noch alles in meinem Leben erleben und lernen möchte ist dreimal so lang wie davor. Ich freue mich auf meine Zukunft
und auf all die Dinge, die ich noch vor mir habe!
